快高考了，考生考前的營養是很多學生和家長關注的話題。這個時候考生都希望自己的擁有超強記憶力，把知識都記在腦海里，想要提高大腦的記憶力。下面是由 30高考網 小編為大家介紹幾種家長必讀的補腦食物，幫助考生們蓄積能量，精力充沛的去迎接挑戰。
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1、香蕉
香蕉富含鉀和鎂，鎂則具有消除疲勞的效果，香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂郁。磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和 維生素 B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質和優質蛋白質，吃香蕉能夠健腦明目提神。
高考考生要注意：香蕉性寒體質偏虛寒者最好避之則吉，像胃寒、虛寒、腎炎也不要吃香蕉，香蕉是可以促進胃腸道蠕動的，如果空腹吃就會造成腸胃的提前工作，長期空腹吃香蕉不利于身體健康。
2、核桃
快高考了，高考補腦吃什么最好，很多人都會想到核桃。核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補腦益智。
核桃營養價值豐富，有“萬歲子”“長壽果”“養生之寶”的美譽。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。每50克核桃中，水分占3.6%，另含蛋白質7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益，是最好健腦佳品。
高考考生要注意：核桃是屬于偏干燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便秘、流鼻血的情況。
3、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋是高考前的最好補腦品。鵪鶉蛋富含蛋白質、脂肪、卵磷脂和腦磷脂，這兩種物質是高級神經活動不可缺少的營養，經常吃，健腦、補腦的效果特別好。之所以說鵪鶉蛋高考補腦效果好，還因為鵪鶉蛋中維生素D的含量較高，這是其他禽類的蛋所不能比擬的。
高考考生要注意：鵪鶉蛋的營養價值很高，最適合體質虛弱，營養不良，氣血不足者和少年兒童生長發育者食用;肺氣虛弱所致的支氣管哮喘、肺結核、神經衰弱者也宜食。
4、水果蔬菜
高考考生應保持攝入富含維生素C的蔬菜和水果，VC有助于提高大腦對氧的利用，讓大腦保持興奮，避免出現反應遲鈍等現象;同時VC還能提高人體免疫力，預防一些疾病的發生;蔬菜水果中富含的膳食纖維還能改善胃腸道功能，防止突發胃腸道疾病，影響考生考前狀態。
5、深海魚
深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸，是大腦必需的物質，這種物質對維持和提高記憶力有很大幫助。DHA在其他淡水魚類和陸地生物中含量不多，含量最豐富的還是深海魚，如三文魚、金槍魚、秋刀魚等，30高考網小編推薦大家多食用秋刀魚，魚油中富含DHA，而且價格也實惠。
快高考了，高考前的膳食對即將迎接高考的考生有著非常重要的影響，所以要注意合理安排膳食，以上是30高考網小編總結的高考補腦吃什么最好，希望這幾點建議能幫助到考生和家長。
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