在炎熱的夏天復(fù)習(xí)高考，我們的身體需要及時補充水分，那么在今天的舌尖上的高考中， 30高考網(wǎng) 小編就給大家推薦一道營養(yǎng)豐富的備考飲品——花生銀耳牛奶，希望同學(xué)們能夠喜歡。
花生銀耳牛奶所需食材：
花生50—60粒，銀耳1小朵，牛奶400ML，麥片2湯匙，清水400，白糖適量，或冰糖
花生銀耳牛奶對高三同學(xué)的好處：
牛奶的營養(yǎng)價值大家或多或少都應(yīng)該有所了解，我們主要來介紹一下銀耳和花生的營養(yǎng)價值。
銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用;銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效;長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效;加強白細胞的吞噬能力，興奮骨髓造血功能;銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，從而達到減肥的效果。
花生含有 維生素 E和一定量的鋅，能增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚;花生中的維生素K有止血作用;花生紅衣的止血作用比花生更是高出50倍，對多種血性疾病都有良好的止血功效;花生中的不飽和脂肪酸有降低膽固醇的作用，用助于防治動脈硬化、高血壓和冠心病;花生中含有一種生物活性物質(zhì)白藜蘆醇可以防治腫瘤類疾病，同時也是降低血小板聚集，預(yù)防和治療動脈粥樣硬化、心腦血管疾病的化學(xué)預(yù)防劑;花生纖維組織中的可溶性纖維被人體消化吸收時，會像海綿一樣吸收液體和其他物質(zhì)，然后膨脹成膠帶體隨糞便排出體外，從而降低有害物質(zhì)在體內(nèi)的積存和所產(chǎn)生的毒性作用，減少腸癌發(fā)生的機會。
花生銀耳牛奶食用提示：
1.花生去皮，放進開水里泡一下就可以立即輕松去皮。銀耳一小朵，泡軟后洗凈。
2.把所有的原料放豆?jié){機里面，開啟煮豆?jié){程序即可
3.煮好后不必過濾，就可以直接喝了，如果想口感更加細膩些，可以過濾一下。
以上就是今天舌尖上的高考的內(nèi)容，希望這道花生銀耳牛奶能為大家?guī)砗眠\，在喝過一杯濃香的花生銀耳牛奶之后復(fù)習(xí)高考，能記住更多的高考要點，并最終在高考中取得理想的好成績!
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