明天就是2016年高考了，大家在高考前一天最重要的就是調整自己的狀態，而合理的飲食會幫助我們提升狀態，那么大家會問：高考前一天吃什么才能幫助我們在高考中有良好的狀態呢？ 30高考網 小編為大家整理了相關內容，希望能為大家提供幫助。
高考前一天吃什么？
早餐一定要吃在一天的飲食中，早餐最重要。專家提醒考生早餐一定要吃好，切不可空腹，否則容易發生低血糖暈厥現象。因為早晨起床后，大腦皮層仍處在抑制狀態。
飲食衛生是第一位的，剩飯剩菜不可取。水果吃前要淡鹽水浸泡，禁忌太多生冷食品，畢竟女生生理期和男生鬧肚子是需要注意的。制作清淡和易消化的食物給孩子，盡量少服用那些所謂的保健品。如果孩子不喜歡牛奶，就不要硬性規定，沒有習慣喝牛奶的人忽然改變規律，作用反而會相反。
正常人的體內是一個弱堿性的環境，多吃堿性食物，維持體內酸堿平衡，就能有效緩解疲勞以及減輕心理壓力。我們常吃的食物中屬于堿性的有：蔬菜、水果、菌藻類、奶類和豆類。包括海帶、木耳、菠菜、胡蘿卜、芹菜、白菜、蘋果、菠蘿、梨等。而肉類、魚、蛋和糧食屬于酸性食物。因此，家長在為考生制訂食譜時要考慮到這些食物的酸堿平衡。
高考飲食專家建議大家要按時按點就餐，保障身體能量的供給;其次，可以多攝入一些如堅果類、豆類食品等有健腦功能的食品，但切勿盲目服用藥品和補品，事實上學習和記憶，很難通過短期補充營養保健品得到迅速提高;第三，考前飲食應以清淡為主，適當地攝入水果，減少過于油膩食品，像清蒸魚、蘿卜骨頭湯都是比較好的選擇。
高考前一天飲食推薦：
1、滋潤大腦：水。哪怕輕微的脫水都會減少精力、損害記憶。所以，每天至少要喝1200毫升水(約合6杯)。炎熱天氣或運動時更要多喝水。
2、保護大腦：抗氧化物。隨著年齡增長，血液中流動的自由基會分解大腦細胞，最終導致記憶喪失。抗氧化劑可以對抗自由基的危害，所以要多吃富含抗氧化劑的食物。食物來源：藍莓或草莓、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。
3、調節能量：膳食纖維。大腦運轉的能量全都要靠血糖，而膳食纖維能幫助穩定血糖，對大腦功能有益。富含膳食纖維的食物有：蔬菜、豆類、堅果、水果、全麥谷物等。
4、大腦建筑模塊： 維生素 和礦物質。維生素B6、B12、維生素C、鐵、鈣等是搭建大腦的“必需模塊”。如果缺乏這些營養素，將會造成大腦學習能力下降，因此必須保證全面均衡膳食。
以上內容就是關于高考前一天吃什么的解答，希望大家在今天能夠吃好、休息好，以飽滿的精神狀態來迎接明天的高考，相信大家都能取得最終的勝利，30高考網小編祝大家好運!
30高考網小編推薦你繼續瀏覽：高考前一天晚上看書嗎？高考前一天應該做些什么高考前一天怎么休息好
如果你需要在線作圖,30gk小編推薦個不錯的在線作圖網站:https://www.zhaotu.com/
以上，就是30高考網的小編給大家帶來的高考前一天吃什么?全部內容，希望對大家有所幫助！
本文標題：高考前一天吃什么?
wap地址： https://m.30gk.com/newsdetail/109075.html
上一篇：高考當天怎么吃才最好?
上一篇：高考后應該怎么吃？
