無論在什么時候，吃早餐是非常必要的，尤其對我們高三同學來說，切不可忽略早餐對我們的重要性，因為它會影響我們一上午的精神狀態。高三同學如果長期不吃早餐，不僅會影響到我們的學習效率，還會對我們的身體造成傷害。那么，今天 93高考網 小編就在舌尖上的高考中為各位高三同學推薦一道早餐營養飲品——黑芝麻核桃牛奶，我們一起來品嘗。
黑芝麻核桃牛奶對高三同學的好處
核桃的營養價值：
核桃乃“腎之果”，又因核桃仁外形似人腦部形狀，有“以形補形”的補腦作用。
1.核桃的高脂質可以促進高三同學對脂溶性 維生素 如維生素A、維生素E的吸收與利用，有效發揮抗衰防老、烏黑須發之效。
2.核桃含有鐵、鋅、銅、鎂、磷等礦物質，可促使發中黑色素持續沉淀;而且，其中鈉的含量相當低，很符合高三飲食低鈉的健康要求。
3.核桃還含有很多種相當微量的“微營養素”，某些微營養素具有抗氧化、防止細胞老化、增強高三同學免疫力、抑菌、抗腫瘤等效果。
黑芝麻的營養價值：
黑芝麻具有滋補肝腎、生津潤腸、烏發養顏、抗衰祛斑等功效。
1.黑芝麻含有大量的脂肪、蛋白質、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等多種營養成分。它所含的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。
2.高三同學常吃黑芝麻可以預防膽結石，同時還有健腦益智、延年益壽的作用。一般素食者應多吃黑芝麻，而腦力工作者更應多吃。
黑芝麻核桃牛奶美食提示
1.核桃仁如果不提前烤熟會有苦澀感;
2.黑芝麻其實也可以打進牛奶里，但是有的高三同學喜歡吃到一顆顆芝麻的口感;
3.趁熱喝口感更好。
以上就是今天舌尖上的高考的內容，希望今天的黑芝麻核桃牛奶能為大家帶來一天的好心情，以最佳的狀態記住更多的高三復習知識，輕松、愉快地度過接下來的每一天!
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